TAVSİYE: Hamilelikte Nar Yenir mi? Nar Suyu İçilir mi? Nar Yemenin Faydaları ve Sakıncaları
Hamilelikte omlet yemek istiyorsanız, doktorunuza mutlaka danışın. Gebelik sürecinde beslenmeniz içerisine yeni bir şey ekleyecekseniz ya da canınız çektiğinde, her hamilelik benzersiz olduğundan doktorunuza danışmayı unutmayın.
TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Bal Yenir mi? Hamilelikte Bal Yemek Zararlı mı?
İçindekiler:
Hamilelikte (Gebelikte) Omlet Yenir mi?
Hamilelik dönemi, çoğu kadın için bebeğini ilk kez ne zaman kucağına alacağını dört gözle beklediği büyülü bir zamandır. Hamilelikte genellikle daha fazla yemeniz önerilmekle birlikte, doktorunuzun talimatlarına ek olarak yemeniz ya da yememeniz gereken gıdalar hakkında dediklerine uymanız tavsiye edilir. Ayrıca farklı bir gıda canınız çekerse de doktorunuza danışmalısınız.
TAVSİYE: Hamilelikte Ciğer Yenir mi? Ciğer Yemenin Faydaları - Zararları
Bunlardan birisi de yumurta ve omlet konusudur. Gebelikte omlet yenir mi? sorusu, omlet yemeyi seven anne adaylarının sorduğu bir sorudur. İyice pişirilen, kızartılmış yumurta şeklinde hazırlanan omlet, hamilelik sırasında yemek için güvenlidir ve ayrıca iyi bir protein kaynağıdır.
Hamilelikte beslenme için tavsiye edilen yeme şeklinde olduğu gibi yumurtada da aşırıya kaçmamak önemlidir. Doktorunuzun talimatlarına göre haftada birkaç kere yenebilir. Ancak sadece omletle bütün bir öğle ya da akşam yemeği hazırlamak iyi değildir. Ayrıca doktorunuz tüketmenizi istemezse, sizin değerlerinizi en iyi o bildiğinden doğru olduğunu unutmayın.
TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) İncir Yenir mi? İncir Yemenin Faydaları ve Zararları
Hamilelikte (Gebelikte) Omlet Yemenin Faydaları
Hamilelikte protein alımı, hücrelerinizin yenilenmesi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra gelişen bebeğiniz için de gereklidir. Bunun için de doktorunuz önerdiyse, kahvaltı sofrasında protein için en önemli besin yumurtadır.
TAVSİYE: Hamileler Marul Yiyebilir mi? Gebelikte Marulun Faydaları!
Hem protein alımı hem de kahvaltılarınızı lezzetlendirmek için az yağlı, kaşarlı, yeşillikli vb. farklı tariflerde güzel omletler yapabilirsiniz. Yumurtanın yanı sıra protein kaynağı için süt, peynir, badem, ceviz gibi besinler de kahvaltınızda yer alabilir.
Temel besin kaynaklarından biri olan yumurta sağlık için önemlidir. Doyuruculuğundan dolayı da kahvaltılarınızda haşlanmış yumurta ya da omlet tüketiminiz, gün içerisinde yoğun bir şekilde açlık hissini bastırabilirsiniz. Ayrıca gebelikte sağlıklı kilo almanız için de önemlidir.
TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Midye Yenir mi? Midye Yemek Zararlı mı?
Zararlı olasılıklarından korunmak için ya fazla haşlanmış bir yumurta ya da kızartılmış bir omlet şeklinde tüketim gerçekleştirilmelidir.
Hamilelikte (Gebelikte) Omlet Yemenin Zararları
Yumurtalar protein içeriğine rağmen, oldukça yüksek miktarda kolesterol ve yağa sahiptir. Hamileyken bazı sağlıklı yağları almanız gerekse de, aşırı tüketimler ile alınan fazla kilolar hem sizin hem de bebeğiniz için yeni sorunlara yol açacaktır.
TAVSİYE: Hamilelikte Portakal Yenir mi? Hamilelikte Portakal Yemek Zararlı mı?
Bu nedenle hamilelikte aşırı omlet tüketimi, fazla yumurta yenmesinden dolayı vücutta kolesterol artımına neden olur ve bu da damarlarınızda ve organlarınızın çevresinde ikamet eder. Sağlıklı yağlar ile birlikte gebelikte omlet çok olmadan tüketilebilir bir besindir.
Başka bir problem ise salmonella adı verilen tehlikeli bir bakterinin ev sahibi olabildiklerinden yumurtaların pişirilmesine dikkat edilmelidir. Salmonella pişmemiş et, balık ve süt sürünlerinde ikamet eder ve şiddetli ishal, bulantı, gıda zehirlenmesi ve diğer bazı gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Bu sebeple az haşlanan yumurtalar hamileler için önerilmez.
TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Muz Yenir mi? Faydaları ve Zararları
Hamilelikte Omlet Yemek - Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Genelde az pişmemesi için yağda yumurta yerine çırpılmış ve iyice pişmiş, kızartılmış omlet tavsiye edilmektedir.
- Bir diğer yumurta yemenin en iyi yolu da iyice haşlamaktır.
- Salmonella bakterisi riskinden dolayı içinde çiğ yumurta kullanılan yiyeceklerden kaçının.
- Hamilelikte her yiyecekte olduğu gibi yumurtada da aşırı tüketim yapmamaya dikkat edin.
- Yumurtaların taze olması önemlidir. Çünkü rafta ne kadar uzun süre durursa parazit kolonisi o kadar büyük olur.
- Doktorunuza danıştıktan sonra dediklerini özellikle dikkate almayı unutmayın.
Hamilelikte (Gebelikte) Omlet Tarifleri
Gebelikte yeterli miktarda alınan her besin grubundan gerekenler arasında yumurta da mevcuttur. Sürekli aynı şekilde haşlama ya da omlet yemek, anne adayları için sıkıcı gelmesinin yanında farklılık isteği olabilir.
Bu nedenle aşağıdaki farklı tarifleri yaparak alternatif omlet çeşidi yiyebilirsiniz. Yeşillikli omlet tarifi ile güzel bir omlet hazırlayabilirsiniz.
Yeşillikli Omlet Tarifi Malzemeler:
- Dereotu
- Kabak
- Maydanoz
- Yumurta
- 1 çay bardağı süt
Yeşillikli Omlet Hazırlanışı:
Bu tarif içerisinde dilerseniz pırasa, mantar, mısır gibi farklı besinleri de kullanabilirsiniz. Belirli bir ölçü olmadığı için malzemeleri ihtiyacınıza göre ve aşırıya kaçmadan kullanabilirsiniz.
Kabakları rendeleyin ve fazla suyunu sıkın. Dereotu ve maydanoz gibi yeşillikleri de doğramadan önce iyice yıkayın ve ince ince kıyın. Sonrasında tüm malzemelerinizi yumurta ve süt ile çırpın ve yeterli miktarda tuzunu ekleyin. Yapışmayan tavada ters düz ederek kızarmasını bekleyin ve afiyetle yiyin.
Diğer alternatif ikinci tarifte de peynir kullanılmaktadır. Farklı omlet için deneyebilirsiniz. Tulum peynirli omlet tarifinde peynir tuzlu olduğundan tarifimizde ek olarak tuz atmak yoktur.
Malzemeler:
- 1 adet büyük ya da 2 adet orta boy yumurta
- Fazla olmayacak şekilde rendelenmiş tulum peyniri
- 5/1 çay bardağı süt
- Karabiber
- 1-1.5 yemek kaşığı tereyağ
Hazırlanışı:
- Yumurtayı kaseye koyduktan sonra karabiberi ekleyin ve tereyağını küçük parçalar halinde yumurtaya ilave edip karıştırın.
- Elinizde peynir rendesi varsa tulum peynirini onunla rendelemeniz daha iyi olacaktır.
- Omleti pişirirken sonunda ocaktan almadan önce rendelenmiş peyniri üzerine serpiştirin.
Servis ederken domates ve yeşillik ile de süsleyebilir ve daha güzel bir sunumlu omlet yiyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Hamilelikte (gebelikte) omlet yenir mi? ya da gebelikte omlet yemek konusunda bazı açıklamalarda bulunduk. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi öncelikle doktorunuza danışmayı ve talimatlarına uymayı unutmayın. Hamilelikte omlet yemek hakkında doktorunuzla konuştuysanız ve yediyseniz, hazırladığınız farklı tarifler gibi konularda yaşadıklarınızı aşağıdaki yorum alanından diğer anne adayları için paylaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz...
İlginizi çekebilecek yazılar:
- Hafta Hafta Gebelik Ultrason Görüntüleri (1-14 Hafta)
- Hamilelikte Kaju Fıstığı Yenir mi? Gebelikte Kajunun Faydaları!
- Hamileler Mango Yiyebilir mi? Zararlı mı?
- Hamilelikte Karides Yenir mi? Gebelikte Karides Yemek
- Hamileler Kuru Üzüm Yiyebilir mi? Zararlı mı? Ne Kadar Yenmeli?
- Hamilelikte Barbunya Yenir mi? Faydaları ve Tavsiyeler
- Gebelikte Mayonez Yenir mi? Zararlı mı?
- Koroid Pleksus Kisti Nedir? Geçmezse Ne Olur?
