Sponsorlu Bağlantılar
BEBEK
Son içerikler yükleniyor...
1 2 3 4 5
Jinekoloji

Hamilelikte Kuşkonmaz Yenir mi? Faydaları ve Tavsiyeler

Hamilelikte Kuşkonmaz Yemek
Güvenli bir hamilelik için dikkat edilmesi gereken fiziksel aktivitelerin yanı sıra beslenme düzeni de önemlidir. Kaçınılması gereken bazı gıdaların yanı sıra bebeğinizin sağlıklı gelişimi için beslenmenize eklemeniz gereken gıdalar mevcuttur. Bunun için doktorunuza başvurmalı ve talimatlarını dinlemelisiniz. Bugünkü yazımız da "hamilelikte kuşkonmaz yenir mi?" sorusunun cevabı olarak hazırlanmıştır.

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Turp Yenir mi? Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Hamilelikte Kuşkonmaz Yenir mi?


Bazı gıdaların anne adayları tarafından acaba sağlıklı mı diye düşünülerek araştırılması normaldir. Bu tarz bir düşünceyle ortaya çıkan "hamileler kuşkonmaz yiyebilir mi?" sorusu da bunlardan biridir.

TAVSİYE: Hamilelikte Kırmızı Pancar Yenir mi? Faydaları ve Zararları!

Hamilelikte Kuşkonmaz Yenir mi?

TAVSİYE: Hamileler Marul Yiyebilir mi? Gebelikte Marulun Faydaları!

Zambak ailesinden olan kuşkonmaz, 2000 yıldan uzun bir süredir besleyici yararları ve tadıyla oldukça beğenilmektedir. Ayrıca diğer sebzeler ile karşılaştırıldığında gebelik döneminiz için gerekli olan en yüksek folik asit miktarına da sahip olduğu bilinmektedir. Beyazı da bulunan kuşkonmazın en yaygın biçimi yeşil olandır.

İçinde bulundurduğu besin maddelerinin çokluğundan kuşkonmaz diyet sebzesi olarak da bilinen sebze, sayısız sağlık faydasına sahiptir. Gebelik döneminizde doktorunuza danışarak diyetine kuşkonmaz eklemeyi düşünüyorsanız, faydalarını da incelemelisiniz.

TAVSİYE: Hamilelikte Lahana Yenir mi? Beyaz ve Kırmızı Lahananın Faydaları!

Hamilelikte Kuşkonmaz Yemenin Faydaları


Hamilelik döneminde de diyet yapmalık bir etkisi olan kuşkonmazın hamilelikte yemenin faydaları şu şekildedir;

1.) Folik Asit

Kuşkonmaz, yüksek folik asit içeriği sayesinde gebe kadınlar için çok yararlıdır. Folik asit, hamile kadınların fetüsün gelişimiyle birlikte emzirme döneminde de bebeğin gelişimini sürdürmede ihtiyaç duyduğu önemli bir maddedir.

Fetüsün nörolojik gelişiminin yanı sıra doğum kusurları olasılığını azaltmak için önemli olan kuşkonmaz, özellikle hipertansiyonu olan hamile kadınların sağlıklarını korumada yararlıdır. Hamile kadınların vücutlarındaki kan dolaşımını iyileştirir ve fetüs DNA'sının oluşumu sürecinde yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı olur. Folik asit aynı zamanda kanseri önlemede ve kalp krizlerine karşı bir sağlıklı ajandır.

2.) Glutatyon

Hamilelikte kuşkonmaz yemek, birçok açıdan faydalıdır. Faydalarından biri de glutatyondur. Gebe kadınlar için gerekli ve besleyici bir madde olan glutatyon, vücuda giren serbest radikallere karşı koyacak bir antioksidan görevi görür.

Serbest radikaller, fetus DNA'sına kendilerini sızdırabilir ve anne ile fetüsü hastalıklara açık olması için savunmasız bırakabilir.

3.) İnulin

Hamilelikte kuşkonmaz faydaları saymakla bitmez. İçerdiği inulin, önemli bir prebiyotiktir ve sindirim sisteminin sağlığı için faydalı bakteriler içerir. Bu da kabızlık ve sindirim sorunlarının önüne geçer.

4.) Kalsiyum

Kuşkonmaz içerisinde bulunan kalsiyum, fetüs kemik oluşumuna ve kemik yapısının güçlendirilmesine destek olur. Fetal kemik anormalliklerini önlemede de yararı vardır.

5.) Multivitamin Deposu

Kuşkonmaz, vücut için faydalı multivitaminler içerir. Kuşkonmaz sebzesinin gebelik için faydasından biri de yüksek C vitaminidir. C vitamini ile hamile kadınlar bağışıklıklarını güçlendirir. Bu sayede de enfeksiyon veya hastalığa neden olabilecek virüslerin vücutlarına girmesini önlemiş olurlar.

Gebe kadınların ve fetüsün sağlığı için gerekli olan E vitamini de bulunur. E vitamini, hamilelikte sinirsel sağlık problemlerinde destek olurken, vücudu toksinlerden arındırma ve sağlık direncini arttırmada da görevlidir.

Sağlık için gerekli olan B6 - B9 vitamini bulunduran kuşkonmaz; tansiyonu düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hamilelerin sıkça yaşadığı bulantı oluşumunu önlemede destek olur. B9 vitamini de gebeliğinizde spina bafida gibi doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olur.

K vitamini bakımından da zengin olan kuşkonmaz; kardiyovasküler sağlığı korumada, kan damarlarının işlevini sürdürmede ve koroner kalp hastalığını önlemede rol oynar.

Hamilelikte Kuşkonmaz Yemek için Tavsiyeler


Doğurganlığı arttırdığı da bilinen ve gebe kalmaya çalışanlar için de çok iyi bir seçenek olan kuşkonmazın yenmeden önce dikkat edilmesi gerekenleri bulunmaktadır.

  • Kuşkonmazı yemeden önce iyice yıkandığından emin olun.
  • Haşlanmış, fırınlanmış veya taze olarak tüketilebilen kuşkonmaz, ince dilimler halinde salataya da dahil edilebilir.
  • Çorbasının da yapılabildiği kuşkonmaz, ayrıca omlet ve makarna içerisinde de tüketilebilir. 

"Hamilelikte kuşkonmaz yenir mi?" konusunda anlattıklarımız aklınızda bir fikir oluşturmuştur. Ancak hamilelik için oldukça önemli bir besin kaynağı olan kuşkonmazı almadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Gebelikte kuşkonmaz yemek konusunda farklı fikirleriniz varsa aşağıdan bize yazabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Hamilelikte (Gebelikte) Turp Yenir mi? Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Hamilelikte (Gebelikte) Turp Yemek
Bebeğinizin doğumunu beklerken diğer dikkat etmeniz gerekenlerin yanında beslenme alışkanlıklarına da daha bir dikkat ediyorsunuz. Bunun nedeni de hem kendinizin hem bebeğinizin sağlığını düşünmeniz. Bu dönemde, gebelik öncesinde tükettiğiniz bazı yiyeceklerden kaçınmanız gerekmektedir. Hamilelikte turp yemek, gebelikte ihtiyacınız olan zengin besin maddelerini sağladığından önemli olmakla birlikte, yanlış tüketimi sonucunda sakıncalı olabilir. Bu yazımızda da "hamileler turp yiyebilir mi?" konusunu açacağız.

TAVSİYE: Hamileler Marul Yiyebilir mi? Gebelikte Marulun Faydaları!

Hamilelikte Turp Yenir mi?


Gebelik, annenin dikkatle karar vermesini gerektiren bir dönemdir. Bu dönemde vücudunuza eskisinden daha fazla kalori gerekir. Hamilelik dönemi bir kadın için birçok büyülü anlardan biriyse, turp da doğadaki en mucizevi sebzelerden biridir. Böyle olmakla birlikte bebek bekleyen anne adayları, "hamilelikte turp yenir mi?" konusunda endişelenip, araştırma yapabiliyor. Bu şekilde yediğiniz her şeyi araştırmak ve doktorunuza danışmak oldukça önemlidir.

TAVSİYE: Hamilelikte Kırmızı Pancar Yenir mi? Faydaları ve Zararları!

Hamilelikte Turp Yenir mi?

TAVSİYE: Gebelikte Mayonez Yenir mi? Zararlı mı?

Bu dönemde bazı çorbalar veya salatalar için daha çok istekli olabilirsiniz. Ancak bazı dikkat edilmesi gerekenler vardır. Turp da dahil sebzelerin çiğ tüketimi bebeğiniz için tehlike oluşturabilir. Hamilelikte turp otu (yaprağı) dahil yenebilmekle birlikte riskleri ortadan kaldırmak için dikkat edilmesi gerekenler vardır.

TAVSİYE: Hamilelikte Lahana Yenir mi? Beyaz ve Kırmızı Lahananın Faydaları!

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Gebelik, bebeğinizin büyüme ve gelişimi için alınması gereken gıdaların yanı sıra tehlikeler için de oldukça kritik bir zamandır. Bu dönemde hormonal değişimler nedeniyle anne adaylarının bağışıklıkları daha düşük olduğundan toprakta yetiştirilen gıdalar tüketilirken dikkat edilmelidir. Mikroplar, çiğ tüketim ile vücuda geçebilir ve enfeksiyonlara neden olabilir.

TAVSİYE: Hamilelikte Karnabahar Yemek! Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Yıkanmamış çiğ sebzelerin tüketimi, salmonella ve E. coli enfeksiyonlarına daha fazla sebep olabilir. Bu gibi durumlarda ateş ve dehidrasyon klasik belirtiler olsa da bebek için daha tehlikelidir. Dikkat edilmediği takdirde ciddi enfeksiyonlar, düşük, fetüs ölümü ve erken doğumla sonuçlanabilmektedir Bu nedenle hamilelikte beslenme konusunda gevşek davranmamalı ve özen gösterilmelidir.

Bu tarz enfeksiyon tehditleri sebebiyle mutfağınızdan turp gibi sebzeleri yasaklamanız anlamına gelmemektedir. Dikkat etmeniz gereken noktaları yaparsanız, sağlıkla tüketebilirsiniz.

  • Çiğ sebzeleri iyice yıkamadan tüketmeyin. Bu nedenle, gebelikte turp yemek istiyorsanız öncelikle düzgün şekilde ovarak yıkadığınızdan emin olun. Turp ile birlikte yaprakları da yıkayın.

  • Ek olarak, çiğ tüketimi bazen yıkansa dahi önerilmekle birlikte önlemi arttırmak açısından pişirmeniz önerilir. Isı, enfeksiyonlara neden olan bakterileri öldürdüğünden sebzeleri tüketim için güvenli hale getirir.

  • Çorbanıza turp ekleyebilir ya da sağlıklı bir garnitür yapmak için onları kavurabilirsiniz. Salata için dilimlemenin yanı sıra sote edilmiş turp, makarna sosunda da kullanılabilir. Ayrıca dilimlenen turp sonrasında doğrama tahtasını ve ellerinizi de iyi sabunlayın.

Hamilelikte Turp Yemenin Faydaları


Hamilelikte Turp Yemenin Faydaları

Hamilelikte turp tüketimi, siz ve bebeğiniz için gerekli olan vitamin ve mineralleri sağlayacaktır.

  • Bir porsiyon turp içinde bebeğin doğum kusurlarına yakalanma ihtimalini azaltan folik asit bulunmaktadır.
  • Doğmamış bebeğinizin kemiklerinin, dişlerinin ve kaslarının gelişimini destekleyen kalsiyumlar bulunur. 
  • Gebelikte turp yemek, aynı zamanda bir hamile kadın için son derece yararlı olabilecek C vitamini, potasyum ve demir deposudur. 
  • Böbrek, mide ve karaciğer için iyi olan turp, kanı temizler ve sindirim sistemini rahatlatır. 
  • Kan dolaşımını iyileştirmekle birlikte bağışıklığı arttırır ve metabolizmayı düzenli hale getirir. 
  • Soğuk algınlığı ve genel alerjilere karşı iyileşmede destek olur.

"Hamilelikte turp yenir mi?" sorusuna kaşılık açıklamalarımız umarız bilgilendirici olmuştur. Bunları bilmenin yanı sıra doktorunuza mutlaka danışın ve ne kadar - nasıl yemeniz konusunda talimatlarını izleyin. Gebelikte turp yemek konusunda farklı tarifleriniz var mı? Farklı görüşleriniz varsa bizimle ve takipçilerimizle paylaşmak için aşağıdaki yorum alanından yazabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Hamilelikte Kırmızı Pancar Yenir mi? Faydaları ve Zararları!

Hamilelikte (Gebelikte) Pancar Yemek
Pancar, pek çok tıbbi özelliği olan ve insan vücudu için kan temizleyici gibi davranan sağlıklı bir sebzedir. Kırmızı pancar, gebelik dönemi içerisinde faydalı mı yoksa zararlı mı şeklinde düşünülebilir. Öyle ki, "hamileler pancar yiyebilir mi?" şeklinde sorular gelebiliyor. Ayrıca hamilelikte pancar yemek konusunda doktorunuz dışında sizi uyaranlar olabilir. Bunlar ne kadar doğru bu yazımızda inceleyelim.

TAVSİYE: Hamileler Marul Yiyebilir mi? Gebelikte Marulun Faydaları!

Hamilelikte Kırmızı Pancar Yenir mi?


Hamilelik döneminde kadınların endişe duyduğu en önemli konuların başında yemek alışkanlıkları bulunmaktadır. Sonuçta kendinizin ve bebeğinizin sağlığı söz konusu olduğu için bu önemlidir. Gebelik sürecinde daha dikkatli ve özenli olunmalıdır. Bu konuda doktorunuza danışarak, gerekli bilgileri almayı unutmayın.

TAVSİYE: Hamilelikte Lahana Yenir mi? Beyaz ve Kırmızı Lahananın Faydaları!

Hamilelikte Kırmızı Pancar Yenir mi?

TAVSİYE: Hamilelikte Karnabahar Yemek! Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Gebelikte pancar yemek, hamilelik dönemini daha rahat geçirmek için gerekli olan besleyiciliği anne adayına sunar. Pek çok diyetisyen, gebe kadınlar için günlük diyetleri arasına belirli miktarda pancarın dahil edilmesini savunmaktadır. Gebelik sırasında pancar salata olarak alınabildiği gibi hamilelikte pancar turşusu ya da pancar suyu şeklinde tüketilebilir. Ancak yukarıda da belirttiğimiz için öncelikle kendi doktorunuza yenir mi ya da ne kadar yenebilir şeklinde danışmayı unutmayın.

TAVSİYE: Hamilelikte Şeftali Yenir mi? Gebelikte Şeftalinin Faydaları

Hamilelikte Pancar Yemenin Faydaları


Hamile anneler için hayati önem taşıyan tüm besin maddeleri ve minerallerin içerisinde bulunduğu pancarı tüketmenin faydaları şu şekildedir;

1.) Doğum Defektlerinin Riskini Azaltır

Doğmamış bebeğin gebeliğin ilk üç ayı içerisindeki omurga gelişiminin bulunduğu fetal gelişim için folik asit önemlidir. Pancar da düzenli doku büyümesi için gerekli olan folik asit bakımından zengin bir sebzedir. Ayrıca, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda yardımcı olur.

"Hamileler pancar suyu içebilir mi?" sorusuna karşılık, gebelik sırasında pancar suyunun tüketimi ile bebeğinizin omuriliğinin iyi gelişmesini sağlamakla birlikte omurilikte spina bifida gibi riskleri önleyebileceğinizi söyleyebiliriz.

2.) Bağışıklığı Arttırır

Hamilelik dönemiyle birlikte kadınlar çeşitli hastalıklardan ve enfeksiyonlardan korunmak için yüksek bağışıklık seviyelerine ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde diyete eklenecek pancar, içerisinde bulunan sayısız aktioksidan özelliği ile bağışıklık sisteminizi önemli derecede arttırmak için çok fazla destek sağlar.

3.) Kemik Erimesi (Osteoporoz) Düşmanıdır

Gebe kadınlar gebe olmayan kadınlara oranla osteoporoza daha yatkındır. Pancar, kalsiyum ve silika bakımından zengindir. Bu nedenle yeterli miktarda gebelikte pancar yemek, kemik erimesinin önlenmesini ve kemikler ile dişlerin kalsiyumsuz hale gelmesine karşı korur.

Hamileler Pancar Suyu İçebilir mi?

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Turp Yenir mi? Dikkat Edilmesi Gerekenler!

4.) Metabolizmayı Düzenler

Pancar içerisinde yeterli miktarda potasyum bulunmaktadır. Hamilelikte pancar suyu içmek veya tüketmek, elektrolitleri dengeler ve gebelik döneminde uygun metabolizma oranlarını önemli derecede kontrol eder. Ayrıca hamile kadınlarda kan basıncını korumaya yardımcı olur.

5.) Eklem Ağrısı ve Şişkinliği Önler

Adeta anti-inflamatuar bir ajan olarak görev yapan betain, pancar içerisinde bulunur ve dolayısıyla gebelik sırasında günlük diyet içerisinde tüketimi ile eklem ağrısı ve şişmeleri engeller.

6.) Kanı Temizler

Bu besleyici bitki kan arındırma kabiliyetine sahiptir. Kanın temizlenmesi, hastalıkları ve viral enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Hamilelikte pancar yemek, kan temizliği ile birlikte doğum sırasındaki fiziksel dayanıklılığınızı arttırır ve yeni doğum sırasında kan basınç seviyelerini gerekli sınırlar içinde tutmaya yardımcı olur.

7.) Kansızlığı Önler

Demir, bir kadın için erkeklere oranla çok daha önemlidir. Gebelik sırasında da daha çok önem kazanır. Pancar, demir bakımından zengindir ve kandaki hemoglobin sayısını arttırmaya yardımcı olarak anemiyi önler. Bu nedenle yeterli miktarda gebelikte pancar suyu içmek, bir kadının anemi geliştirmesinin önüne geçebilir.

8) Kan Şekerini Kontrol Eder

Pancardaki glisemik içeriği oldukça düşük olduğundan şeker dönüşümü süreci çok yavaştır. Gebelik sırasında pancar yiyerek kan şekeri seviyelerini dengelemede yardımcı olabilirsiniz.

9.) Fetüsün Doğru Gelişimini Sağlar

A ve E vitaminleri bakımından zengin olan pancar, fetüs gelişiminde de oldukça yararlıdır. Ayrıca bünyesinde bulundurduğu C vitamini ile pancardaki demirleri emmesine yardımcı olur. Bu yüzden hamilelikte pancar suyu içmek önemlidir. Ancak, bunu yapmadan önce doktorunuza danışmalı ve tavsiyesine göre talimatları izlemelisiniz.

10.) Kabızlığı Önler

Hamilelikte pancar tüketimi, çeşitli sindirim bozukluklarını önler ve sindiriminizi geliştirir. Bu da sağlıklı bağırsak hareketlerini sağlayarak, kabızlığı önler.

Hamilelikte Pancar Yemenin Yan Etkileri


Hamileler Pancar Yiyebilir mi?

Gebelik sırasında pancar tüketiminin birçok yararı olsa da fazla tüketimi ile birlikte gelebilecek riskler vardır.

  • Pancarda bulunan betain; gebelikte bulantı, kusma, ishal ve mide sorunlarına neden olabilir.
  • Pancar içinde bulunan nitratlar, fazla tüketim ile hamilelikte yorgunluğu tetikleyebilir.
  • Fazla pancar suyu içmek ses tellerinizi geçici olarak felç edebilir ve yüksek oksalat seviyeleri böbrek taşlarına neden olabilir. 
  • Aynı şekilde aşırı tüketimiyle birlikte dışkıda ve idrarda kırmızımsı renk görülebilir. 

Hamilelikte Pancar Nasıl Yenebilir?


Hamilelikte pancar yemek konusunda bir yasak bulunmuyor ve doktorunuz tarafından önerilmişse aşağıdaki tüketim çeşitlerini deneyebilirsiniz. Pancar alırken de parlak yaprakları olan sıkı bir pancar seçmelisiniz.

  • Dilimleyerek diğer sebzeler ile karıştırılıp, salata olarak tüketilebilir.
  • Ayrıca pişmiş ve diğer kavrulmuş sebzelerle de servis edilebilir. 
  • Haşlanmış pancar, gebelik sırasında mükemmel ve sağlıklı bir aperitif olabilir.
  • Çeşitli tarifleri araştırıp çorba yapılabilir ya da turşu olarak yeterli miktarda tadılabilir.



Sonuç olarak, "hamilelikte pancar yenir mi?" sorusuna cevap verdiğimizi umuyoruz. Doğru miktarlarda ve doğru aralıklarla tüketim için doktorunuza başvurmayı unutmayın ve onun talimatlarını izleyin. Doktor tavsiyesi, tüketilen pancarın yan etkilerini ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Gebelikte pancar yemek konusunda farklı bildiklerinizi, yediyseniz ne kadar yediğinizi ve tariflerinizi diğer anneler ile paylaşmak için aşağıdan yazabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Emzirirken Yapılan Yanlışlar Nelerdir? (4 Yanlış)

Emzirirken Yapılan Yanlışlar Nelerdir?
Emzirirken yapılan yanlışlar, hatalar oldukça fazla. Bebeğini emziren anneler de, bu yönde oldukça merak ediyorlar haklı olarak. Emzirirken yapılmaması gerekenler konusunda çok ama çok önemli bazı maddeler bulunmaktadır. Bu yüzden bebeğinizi emzirirken aklınızdan çok da fazla soru işareti geçmesine gerek yoktur. Yani doğal olarak, "hangi yediğim yemekler bebeğimi etkileyebilir," veya "emzirirken sigara içmek," gibi konuları düşünüyor olabilirsiniz. Hamilelik.gen.tr olarak, bebek emzirirken yapılan yanlışlara dikkat çekmek istiyoruz. Hepsi, emziren kadınlar olarak kulağımıza küpe olmalı bu maddelerin. Dilerseniz, şimdi ilgili maddelere geçiyor olacağız.

TAVSİYE: 10 Adımda Bebeklerin Ağlama Nedenleri

Emzirirken Yapılan Yanlışlar Nelerdir?


Bilinçsiz diyet yapmayın: Emzirirken yapılan yanlışlar konusunda ilk sırayı yapılan bilinçsiz diyetler almaktadır. Bazı anneler, gaz sancısını artırdığı için çok önemli yiyeceklerden kendilerini alı koymaktadırlar. Bu doğru değil. Yani emzirirken yenilen veya yenilmeyen yiyecekler, kültürden kültüre farklılık gösterebilmektedir. Bu yüzden bilinçsiz bir şekilde diyet yapmak, oldukça kötü sonuçları beraberinde getirebilmektedir.

Kendinizi süt ürünlerinden veya soğandan, sarımsaktan alı koymanıza gerek yoktur. Çünkü bu tip yiyeceklerin bebeklerde olası problemlere veya huzursuzluk belirtilere sebebiyet verdiği kesinleşmiş değildir. Bu yüzden eğer ki diyet yapacak iseniz, bunu bir uzman gözetimi altında yapmanız, emzirirken sizin daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır.

TAVSİYE: Bebeklerde Beyin Gelişimi için Bilmeniz Gereken Her Şey

Emzirirken Yapılan Hatalar

TAVSİYE: 0-12 Yaş Çocuklarda Ahlaki Gelişim Aşamaları Nelerdir?

Sakın alkol kullanmayın: Bebek emzirirken alkol içmek, kesinlikle uzak durulması gereken bir eylemdir. Bildiğiniz gibi en az bir yaşına kadar bebeklerin emzirilmesi önerilmektedir. Bu yüzden siz de "belirli bir seviyede alkol kullansam, problem olmaz," diye düşünmemelisiniz. Çünkü emzirme döneminde alkol kullanımı için asgari bir limit dile getirilememektedir. Bebeğiniz için değerli olan sütünüze, alkolün karışmasına engel olun. Eğer kesinlikle alkol kullanmayı düşünüyorsanız, bir uzmandan destek almanızda fayda bulunmaktadır. Bebeğinizin bu durumdan kötü yönde etkilenebileceğini lütfen aklınızdan çıkarmayın.

TAVSİYE: Bebekler Gözlerini Neden Ovuşturur? Ne Yapılabilir?

Emzirirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sigara içmemeye çalışın: Sigara belki bir alışkanlık olabilir. Ancak emzirme döneminde daha da zararlı olduğu bir gerçek. Çünkü nikotin sütünüz aracılığı ile bebeğinize geçebilmektedir. Bu durum da sütünüzün kalitesini azaltacaktır. Yapılan birtakım araştırmalara göre, sigara içmeyen, ancak pasif içici durumundaki annelerin sütünde dahil, nikotin bulunmuştur. Bu yüzden sigara içmemeye çalışmanızda fayda var. Eğer kesin sigara tüketiyorsanız, bebeğinizi sigara içerken veya sigara içtikten hemen sonra emzirmeyin. 1-2 saat bekleyin ve bebeğinizin daha az zarar görmesini sağlayın. Son karar size ait.

Bebek Emzirirken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Kafein miktarına dikkat: Bebeğinizi emzirirken aldığınız kafein miktarına dikkat etmelisiniz. Çünkü fazla kafein bebeklerde olası bir huzursuzluk durumunun açığa çıkmasını sağlayabilir. Ortalama 150-200 MG kafein tüketimi tavsiye edilmekle beraber, bebeğinizi gözlemlemeniz bu yönde en doğru yöntem olacaktır. Eğer bebeğinizde uykusuzluk, huzursuzluk v.b. gibi belirtiler ortaya çıktı ise, kafeini hiç tüketmeyin. Veya daha da azaltarak tüketmeye devam edebilirsiniz. Bu süreçte sürekli olarak bebeğinizi gözlemlemenizde fayda bulunmaktadır.

Emzirirken Sigara İçmek

Sonuç olarak, emzirirken yapılan yanlışlar, canımız bebeğimizin sağlığını kötü yönde etkileyebilir. Bu yüzden ne olursa olsun yukarıda yer alan bazı yanlışlara dikkatinizi çekmek istiyoruz. Bebeğinizi emzirdiğiniz dönemler için lütfen bu maddelere ve yanlışlara dikkat ediniz. Eğer bebeğinizde beklenmeyen belirtiler ile karşılaşıyorsanız da hemen bir sağlık kuruluşuna başvurunuz. Emzirirken yapılmaması gerekenler konusunda farklı görüşleriniz varsa bize aşağıdan yazabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Hamilelikte Tenis Oynanır mı? Güvenli mi?

Hamileler Tenis Oynayabilir mi?
Hamilelik dönemi bir kadın için oldukça önemli ve özeldir. Hamileliğiniz doğrulandıktan sonra bebeğiniz için doğru olan her şeyi yapmak istersiniz. Hamilelik süresince egzersiz yapmaya, yüzmeye veya diğer fiziksel aktivitelerin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bunlardan biri de "hamilelikte tenis oynanır mı?" sorusudur. Biz de bu yazımızda gebelikte tenis oynamak konusuna değineceğiz.

TAVSİYE: Hamile Olmanın Avantajları

Hamilelikte Tenis Oynanır mı?


Gebelik evreleri ve belirtileri her anne adayı için farklılık gösterebilir. Farklı egzersiz hareketleriyle ilgili kararlar yaşam biçiminize, gebelik belirtileri ve alışkanlıklarınıza bağlıdır. Gebelikte tenis oynamak konusunda da daha önceden bu spor ile uğraşmıyorsanız oynamamanız gerektiğini söyleyebiliriz.

TAVSİYE: Yaz Hamileliği

Gebelikte Tenis Oynamak
Önceden bu spora alışkanlığınız yoksa ve gebelikte öğrenmeyi düşünüyorsanız, doktorunuz da buna izin vermeyecektir. Ancak önceden düzenli tenis oynama geçmişiniz varsa gebelik sürecinde de izin verilebilir. Öyle ki, birçok tenis oyuncusu hamilelik dönemlerinde de tenis oynamışlardır. Bunlardan biri de tenis yıldızı Serena Williams'dır. Ancak profesyonel olsanız bile ilerleyen dönemlerde ilk zamanlardaki tempoyla oynanmayacaktır.

TAVSİYE: Hamilelikte Voleybol Oynanır mı? Zararları Nelerdir? (Dikkat!)

Aynı şekilde gebelik öncesi tenis oynuyorsanız da hamilelik ile birlikte oynadığınız seviyede dikkatli bir şekilde oynamanız gerekmektedir. Yani tenis geçmişiniz var diye gebelikte yüksek seviyede oynamamalısınız. Örneğin Serena Williams'ın vücudu yüksek seviyede profesyonel olarak oynamaya şartlandığı için hamilelik döneminin ilk dönemlerinde de bu seviyede oynamaya devam edebilir. Fakat ortalama bir kadın, uzun ya da yoğun şekilde oynamamalıdır.

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Merdiven İnip Çıkmak Güvenli mi? (Tavsiyeler)

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Hamilelikte Tenis Oynanır mı? Güvenli mi?

1.) Doktorunuza Danışın

Hamilelikte tenis oynamak düşündüğünüz bir şey ise öncelikle ilk işiniz bunu doktorunuza danışmak olmalıdır. Uzun süre tenis oynuyorsanız, doktorunuzun hamilelik döneminde de buna izin vermesi düşünülebilir. Ancak dediğimiz gibi önceden bir geçmişiniz yoksa kesinlikle başlamamalısınız.

TAVSİYE: Hamilelikte Otobüs Yolculuğu Zararlı mı? (Tavsiyeler)

Hamileyken yeni bir aktiviteye başlamak, vücut için hazırlıksız ve yeni olacağından fazla baskı alınmaktadır. Gebeliğin karmaşık ve dikkat edilmesi gereken bir dönem olduğunu unutmayın ve bu nedenle doktorunuzla görüşmeyi pas geçmeyin. Doktorunuz izin verse bile hamilelikte tenis oynamak için bazı kısıtlamalar olacaktır.

2.) Vücudunuzu Dinleyin

Tenis sporu da refleks, denge ve enerji gerektiren bir spor olduğu için vücudunuza dikkat etmeniz gerekir. Hamilelik dönemi enerjinizin fazla kullanıldığı bir dönem olduğu için çabuk yorulabilirsiniz ve refleksleriniz yavaşlar.

Aynı şekilde hamileliğiniz ilerledikçe bebeğinizin kilo almasıyla birlikte ağırlığı artar ve vücudunuzu dengelemeniz zorlaşabilir. Bu gibi durumlarda da düşme riski daha çok arttığından kendinize ya da bebeğinize zarar verebilirsiniz. Bu nedenle denge kaybetmemek için geniş açıdan gelen toplarda hızlı hareket ve uzanmaktan kaçının.

Hamileler tenis oynayabilir mi? şeklinde doktorunuza danıştığınızda doktorunuz tenis oynamanıza izin vermiş olsa da size talimatlar verecektir. Bunlara uyun. Bir gün oynadıktan sonra öbür gün yorgun hissedebilir ve dinlenebilirsiniz. Ayrıca tenis topla oynandığı için yaralanmalara dikkat etmelisiniz. Vücudunuz dinlenmek istiyor ise oynarken oyunu kesmeli ve vücudunuzu dinlemelisiniz. Böyle durumlarda gevşeyin ve rahatlayın.

Hamileliğinizin ilk dönemlerinde dikkatli olarak oynamanız için izin verilse de, üçüncü trimestere doğru ilerlediğinizde bu tarz yorucu sporlardan kaçınmanız istenebilir. Bunlar yerine daha orta dereceli egzersizler yapabilirsiniz.



Hamilelikte tenis oynanır mı? sorusunun açıklamasını yapmış bulunduk. Hamilelik döneminde kazanmak değil sadece eğlenmek için tenis oynayacağınızı unutmayın. Gebelik çok hassas bir dönemdir ve vücudunuza gereken dinlenme ve özeni göstermelisiniz. Doktorunuz sizin fiziksel durumunuz ve tıbbi kayıtlarınıza hakim olduğundan söylediği her şeyi dinlemenizde fayda vardır. Gebelikte tenis oynamak konusunda farklı görüşleriniz varsa bize aşağıdan yazabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Hamilelikte Kaju Fıstığı Yenir mi? Gebelikte Kajunun Faydaları!

Hamilelikte (Gebelikte) Kaju Tüketimi
Hamilelik öncesi beslenme alışkanlığınız, gebelikle beraber hem kendi hem de bebeğinizin sağlığı için daha bir dikkat gerektirir. Nelerin dikkatli olduğu konusunda araştırmalarınızla birlikte doktorunuza da danışmanız önemlidir. Bu yazımızda da "hamilelikte kaju yenir mi?" sorusu hakkında yazıyor olacağız. Ardından gebelikte kajunun faydaları ve dikkat edilmesi gereken bilgileri paylaşacağız.

TAVSİYE: Hamile Olmanın Avantajları

Hamilelikte Kaju Fıstığı Yenir mi?


Kadınların hayatlarındaki önemli süreçlerinden biri olan gebelik, hassas bir evredir ve ne yediğinizin önemli olduğu bir zamandır. Bu süreçte alınan tüm gıdalar gelişmekte olan fetus için güvenli olamayacağı için beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi zorunludur. Kaju yemeği seviyorsanız ve gebelik döneminizdeyseniz, "hamilelikte kaju yenir mi?" sorusunu sormak hakkınız.  
Gebelikte kaju yemek, fazla tüketimi ile birlikte birtakım zararları olsa ve kilo aldırsa da dikkat edilerek az tüketildiğinde oldukça faydalı olmaktadır. Ayrıca kaju yemek konusunda bir alerjinizin de olmaması gerekir. 

TAVSİYE: Hamilelikte Lahana Yenir mi? Beyaz ve Kırmızı Lahananın Faydaları!

İçerdiği besin değerlerinden dolayı doğal vitamin takviyesi olarak adlandırılan kaju fıstığı, alerji durumu yoksa ve yeterli miktarda tüketildiğinde sizin ve bebeğiniz için kesinlikle faydalıdır.

TAVSİYE: Hamilelikte Karnabahar Yemek! Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Gebelikte Kajunun Faydaları Nelerdir?


1 avuç yaklaşık 25 gram kaju fıstığı 138.3 kaloridir. 9.25 mg kalsiyum, 165 mg potasyum, 3 mg sodyum, 1.67 mg demir, 4.3 gram protein, 9 gram karbonhidrat ve 12-13 gram yağ içeren kajunun besleyici yararları şu şekildedir;

  • Hamilelikte kaju tüketimi, gebelik dönemindeki büyüyen bebeğinizin gelişimi için ihtiyaç duyulan tüm vitaminleri içerir.

  • Antibakteriyel özellikler bakımından zengin olan kaju fıstığı, enfeksiyonlara karşı mücadelede etkilidir.

  • Zorlu gebelik ayları boyunca yardımcı olan zengin enerji kaynağıdır.

  • Yüksek lif içeriği sayesinde hamilelikte görülen ishal ya da kabızlık sorunlarda yardımcı olur.

  • Gebelikte günlük gerekli olan 27 miligram demir ihtiyacının yaklaşık 1.7 mg'ını karşılar.

Hamilelikte Kaju Tüketimi

  • Bünyesinde bulundurduğu K vitamini ile de hamilelikte kanama sorunlarının önüne geçer.

  • Hamilelikte kaju fıstığı sizi kas spazmları, gerginlik, migren, yüksek tansiyon, baş ağrısı ve yorgunluktan koruyan magnezyum kaynağıdır.

  • Ayrıca kalsiyum içeriği sayesinde bebeklerde kajunun faydaları denebilecek şekilde bebeğinizin diş ve kemiklerinin gelişimine destek olur.

  • Şeker hastalığı riski taşıyanlara fayda sağlayan kaju, içerdiği 0.6 mg bakır minerali sayesinde cenin kan damarlarının, sinir sisteminin ve kalbin gelişmesinde hayati rol oynar.

Hamilelikte Fazla Kaju Tüketiminin Zararları


Hamilelikte kaju yemek, ne kadar faydaları olsa da fazla tüketimi bazı yan etkilere neden olabilmektedir.

  • Hamilelikte fazla kaju tüketimi, ekstra kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle azami tüketilmelidir. Günlük olarak yaklaşık 25 gramı geçmediğinizden emin olun.

  • Fazla tüketimi ile birlikte böbrekler ve safra kesesi ile ilgili sorunlar görülebilir. Bunun sebebi böbrek taşlarının nedenlerinden biri olan kalsiyum ve oksalatı bünyesinde bulundurduğu içindir.

  • Hamilelikte çiğ kaju yemek konusunda cilt döküntülerine ve kaşınmasını tetikleyebilecek uruşiol izlerine rastlanmıştır. Çok tüketimiyle birlikte bu görülürse gece uykuları engellenebilir ve rahatsız edici olur.

  • Yüksek sodyum içeriğine sahip olduğundan tuzlanmış kaju fıstığından uzak durun. 

Hamilelikte Kaju Tüketimi için Tavsiyeler


Kajuyu seviyorsanız, doktorunuz tavsiyesi ile birlikte az miktarda aperatif olarak tüketebilirsiniz. Kaju yerken ayrıca farklı besinlerle karıştırarak daha besleyici yapabilirsiniz. 

Diğer kuru meyvelerle karıştırılabileceği gibi kaju yağı olarak elma ve hatta salata gibi gıdaları bandırarak da tüketebilirsiniz.

Hamilelikte Kaju Yemek - Kaju Tarifi
Yoğurt ile birlikte de yenebilen kaju için şu tarifi de deneyebilirsiniz: 2 orta boy doğranmış havuç, 1 fincan kaju, 2 çay kaşığı zencefil ve soya sosu, 5 çay kaşığı limon suyu ve 4 çorba kaşığı zeytinyağı. Kaju haricinde tüm malzemeleri karıştırıcıda karıştırın ve sonrasında da hazırlanan karışımı salatalık dilimleri üzerine sürüp onun da üzerinde kajuları kırarak serpiştirebilirsiniz. Afiyet olsun.

"Hamilelikte kaju yenir mi?" sorusunun cevabını umarız bulmuşsunuzdur. Dediğimiz gibi doktorunuza danıştıktan sonra bir sorun yoksa az miktarda kaju tüketimi gebelik için faydalıdır. Hamilelikte kaju yemek konusunda farklı düşündükleriniz varsa bize ve takipçilerimize aşağıdaki yorum alanından yazabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Hamilelikte Otobüs Yolculuğu Zararlı mı? (Tavsiyeler)

Hamileler Otobüse Binebilir mi?
Hamilelik dönemi hem kendiniz hem de doğacak olan bebeğiniz için çok fazla bakım ve önlem gerektiren bir süreçtir. Yine de bu, normal yaşam tarzınızı sürdürememeniz anlamına gelmemekle birlikte sadece biraz daha dikkatli olmayı gerektiriyor. Hamilelikte otobüs yolculuğu da bu konulardan biri. "Hamileler otobüse binebilir mi?" ya da hamilelikte dolmuşa binmek gibi konularda sorular gelebiliyor. Hamilelikte yolculuk hakkında dikkat edilmesi gerekenler vardır.

TAVSİYE: Yaz Hamileliği

Hamileler Otobüse Binebilir mi?


TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Merdiven İnip Çıkmak Güvenli mi? (Tavsiyeler)

Seyahat, hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. İlla tatil değil, doktorunuzu ziyaret etmek ya da hamile çalışanlar için iş yerini servis ya da kendi aracıyla gitmesi de bir yolculuktur.

Hamilelikte Otobüs Yolculuğu Zararlı mı?

Ayrıca "hamilelikte kaçıncı haftaya kadar yolculuk yapılabilir?" sorusu sorulabiliyor. Hamileliğin ilk üç ayı önemlidir. Doktorunuz hamilelikte yolculuk yasağı hakkında bir kısıtlama getirdiyse ona uymalısınız. Ek olarak 8 haftalık hamilelikte otobüs yolculuğu gibi gebeliğiniz ilerledikçe uzun seyahatlerden kaçınılmalıdır. 

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Güneşlenmek Zararlı mı?

Hamilelik döneminin 1. ve 3. trimester dönemlerinde yolculuk konusunda ekstra önlemler alınması ve dikkat edilmesi gerekir. Dikkatli bir şekilde tedbir alındıktan sonra seyahat edebilmekle birlikte birtakım riskler de söz konusudur.

Hamilelikte Otobüs Yolculuğunun Riskleri


  • Uzun bir yolculuk yapılıyorsa ya da trafikte kaldıysanız, sık sık dolaşmanız ya da kalkmanız mümkün değildir. Bu durum da kan pıhtıları ve varisler için bir risk meydana getirebilir.

  • Hamilelikte otobüs yolculuğu içerisinde dik bir şekilde uyuyorsanız rahatsız edici olabilir. Uzun yolculuklarda da bacaklarda şişmeye neden olabilir. 

  • Otobüs, minibüs gibi şehir içi ulaşımlarda hamilelikte ön ve arka koltuklara oturmamaya dikkat edin. Hamilelikte sarsıntılı araba yolculuğu bu koltuklarda daha çok olabilmektedir. Bu da rahatsızlığınızın artmasına neden olabilir. 

  • Hamilelikte otobüs, dolmuş, minibüs ve tren yolculuklarında sıkışıklıktan kaçınılmalıdır. Sıkışık ortamlarda çarpışma riskinin yanı sıra sıcak havalarda daha çok havasızlık olacağından, hamilelikle birlikte kendinizi kötü hissedebilirsiniz.

  • Gebelikte otobüs yolculuğu için en önemli endişelerden biri de tuvalet kullanma ihtiyacıdır. Seyahat sırasında susuz kalabilir, su içebilir ve daha çabuk tuvaletiniz gelebilir. 

  • Emniyet kemerinin olmaması, ani frenler veya yol bozuklukları nedeniyle sarsıntılarda incinme tehlikesi olabilir.

Hamilelikte Otobüs Yolculuğu Konusunda Tavsiyeler


Hamilelik sırasında bazı insanlar otobüsle seyahat edemeyeceğinizi söyleyecek olsa da, dikkatli bir şekilde yapabilirsiniz ancak birtakım güvenlik ipuçlarını bilmekte fayda vardır.

1.) Yalnız Seyahat Etmeyin

Hamilelikte uzun otobüs yolculuğu yapacaksanız yalnız yapmamaya dikkat edin. Herhangi bir acil durumda yanınızdaki kişi size hızlı müdahale edebilir. Ayrıca telefonunuzda da doktorunuzun numarasını bulundurun. 

2.) Hamileliğinizi Belirtin

Özellikle hamilelikte çalışanlar için servisleri kullanıyorsanız, servis şoförüne hamile olduğunuzu bildirin. Böylece daha dikkatli süreceğinden sizin de kendinizi baskı altında hissetmeniz gerekmez. Aynı şekilde uzun otobüs yolculuklarında da istasyondan binerken otobüs şoförüne bildirmeniz iyi olacaktır. Bu sayede yolculuğunuzu daha az yorucu ve daha az riskli hale getirebilirsiniz.

3.) Tedarikli Olun

Hamilelikte otobüs yolculuğu yapacaksanız yiyecek ve suyunuzu kullanışlı bir şekilde yanınızda bulundurun. Mide bulantısı ya da bağırsak sorunlarına neden olabilecek gıdalardan kaçının. 

4.) Oturma Seçenekleri

Hamileyken uzun otobüs yolculuğu yapacaksanız rahatınız için tek kişilik koltuk ayarlamanız daha iyi olacaktır. Ayrıca gece ve gündüz otobüs yolculuklarında boyun ve sırt yastığınızı yanınızda bulundurun. Ön ve arka koltukları tercih etmeyin.

5.) Molaları Değerlendirin

Otobüs yolculuklarında istasyonlarda mola verildiğinde tuvalet ihtiyacınızı giderebilir, yürüyüş yapabilirsiniz. Çok uzun süre oturmanız vücudunuzu sertleştirerek rahatsızlık verebilir. Bunun için mutlaka molalarda aşağı inerek yürümelisiniz. Gebelikte otobüs yolculuğu sırasında çok fazla gerginleşmeyin ve sakinleştirici müzik eşliğinde rahatlayın.



Umarız, hamilelikte otobüs yolculuğu adına sizler için hazırladığımız yazımız bilgilendirici olmuştur. Özellikle yalnız yolculuk yapmamaya dikkat etmeyi unutmayın. Bu konuda farklı görüşleriniz varsa bize aşağıdan yorum gönderebilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Hamilelikte Ata Binilir mi? Zararları Nelerdir?

Hamilelikte Ata Binilir mi?
Hiç ata bindiniz mi ve ata binmeyi seviyor musunuz? Ata binmeyi seven kadınlar, sevdikleri bu aktiviteyi yapabilecekler mi diye, hamile kaldıkları zaman akıllarına "hamileler ata binebilir mi?" sorusu gelebilmektedir. Hamilelikte ata binmek konusunda ne gibi risklerin olduğunu ve güvenli olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edebilirsiniz.

TAVSİYE: Hamile Olmanın Avantajları

Hamileler Ata Binebilir mi? Güvenilir mi?


TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Merdiven İnip Çıkmak Güvenli mi? (Tavsiyeler)

Gebelik öncesi ata binme konusunda isterseniz profesyonel bir binici olun, ancak hamile kaldığınızda doktorunuzun yanı sıra binici arkadaşınız ya da eğitmeniniz varsa bile onlar da ata binmeyi bırakmanız gerektiğini söyleyecektir.

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Güneşlenmek Zararlı mı?

Hamilelikte Ata Binilir mi? Zararları Nelerdir?

TAVSİYE: Hamilelikte Otobüs Yolculuğu Zararlı mı? (Tavsiyeler)

Gebelikte ata binmek, doktorunuz tarafından asla onay verilmeyecek bir şeydir. Ata binerken aşırı derecede mutlu ve rahat hissetseniz bile hamilelikte ata binmenin riskleri incelendiği takdirde ata biniyorsanız da bırakmayı düşünürsünüz. İsterseniz hamilelik dönemi içerisinde ata binmenin ne gibi tehlikeleri olduğuna geçelim.

TAVSİYE: Yaz Hamileliği

Hamilelikte Ata Binmenin Zararları!


Hamilelik süreci içerisinde doktor tavsiyesi almadan ya da fazla bir şey olmaz deyip ata binmeyi tercih edenlerin karşılaşacağı riskler şu şekildedir;

1.) Kaza Riski

At binme, genellikle sakin ve güvenli gibi görünse de hamilelikte kaza olabileceği riski unutulmamalıdır. Atın bir şeyden korkması ya da sizin at üzerindeyken rahatsızlanmanız attan düşme şeklinde bir tehlikeyi doğurabilir.

Bildiğiniz gibi hamileyken vücudun merkezi değiştiğinden denge kaybetme ve düşüş yaşama riski daha çok artmaktadır. Hamilelikte düşmek bile tehlikeliyken, at üzerinden düşmek hem sizin hem de bebeğiniz için daha ciddi sorunlara neden olur.

2.) Rahatsızlık Verebilir

Hamilelik öncesi at sürmek rahat ve güzel gelse de, hamilelikte ata binmek rahatsız edici hissettirebilir. Gebelikte karın büyümesi nedeniyle rahatsızlık ve hissedilebilecek acı artabilir. Ayrıca bu durum devam ettikçe baş dönmesi ve bulantı yaşama durumunu da beraberinde getirir. 

3.) Sürekli Hareket Hali Bebek için Tehlikeli

Bilindiği gibi ata binerken bir yukarı ve aşağı şeklinde sürekli hareket söz konusudur. Hamilelikte bu durumun sürekli tekrarlanması bebeğiniz için tehlikeli olabilir. 

Ani ve sürekli zıplama şeklinde hareketler, karnınızdaki bebeğiniz için yaralanma ve ciddi sorunlar yaşamasına neden olabilir. 



Egzersizin yanında aktivite olarak da binicilik, çok eğlenceli ve en sevdiğiniz bir şey olabilir. Ancak hamilelikte bundan kaçınmalı ve hem kendiniz hem de bebeğiniz için daha dikkatli olmalısınız. Unutmayın ki, hamilelikte ata binmek doktorlarında karşı olduğu bir olaydır. Gebelik öncesi yaptığınız tüm fiziksel olayları ve egzersizleri, hamilelik ile birlikte doktorunuza danışarak onay almalısınız. Hamilelik sonrası kendinizi toparladıktan sonra ata binme etkinliğinizi rahatlıkla yapabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Hamilelikte Voleybol Oynanır mı? Zararları Nelerdir? (Dikkat!)

Hamilelikte Voleybol Oynamak
Hamilelik öncesi voleybol geçmişi olan ya da oynamayı seven biri, "hamilelikte voleybol oynanır mı?" sorusu sorabilir. Hamilelik döneminde dikkat edilerek bazı sporlar yapılmakla birlikte voleybol oynamak kesinlikle zararlıdır. Biz de bu yazımızda hamilelikte voleybol oynamanın zararları konusunu kaleme alacağız.

TAVSİYE: Hamile Olmanın Avantajları

Hiçbir doktor hamilelik sırasında voleybol oynamaya izin vermez. Doktorun yasaklamasındaki en büyük nedenlerden biri de bu sporun etkisinin yüksek ve yorucu olmasından dolayı, yaralanmalara ve düşüğe neden olabileceğindendir.

TAVSİYE: Yaz Hamileliği

Aslında hamilelikte voleybol oynamak hakkında doktora bile sormadan herkesin bu sporu zararlı ve yapılamaz göreceğini düşünüyoruz. Ancak düşünmeyenler ya da bilmeyenler için tekrarlıyoruz. Bununla birlikte gebelikte voleybol oynamak gerçekleştirilirse ne gibi zararları olabilir buna bakalım.

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Güneşlenmek Zararlı mı?

Hamilelikte Voleybol Oynamanın Zararları


Hamilelikte Voleybol Oynanır mı? Zararları Nelerdir?

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Yüzmek Sakıncalı mı?

1.) Düşme Riski

Bilindiği gibi voleybol oynarken sürekli hareket halindesinizdir ve ayaklarınız üzerinde çevik olmalı ve ani dönüşler yapılmalıdır.

Hamilelikle birlikte karın büyümesinden kaynaklı denge noktasını kaybedebilirsiniz. Ani dönüşler ile hızlı hareketler yapmak, dengenizi kaybederek kayma ve düşme riskini doğurur. Her şeyde olduğu gibi hamileyken voleybol oynarken de düşmek tehlikelidir. Kendinizin yaralanmasının dışında doğmamış bebeğinizde de komplikasyonlara neden olabilir.

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Merdiven İnip Çıkmak Güvenli mi? (Tavsiyeler)

2.) Çarpışma Riski

Voleybol sporu, temasların görülebileceği ve bazen de çarpışmanın olduğu bir spordur. Takım arkadaşınız ile çarpışmak hamileyken tehlikelidir.

Topa doğru uzanayım derken karnınızın üzerine düşebilir ya da başka arkadaşınızın da topa uzanmaya çalışmasıyla çarpışabilirsiniz, böyle durumda da hem siz hem de bebeğiniz için tehlikeli olabilir.

TAVSİYE: Hamilelikte Otobüs Yolculuğu Zararlı mı? (Tavsiyeler)

Hamile birinin karın üzerine düşmesi çok tehlikeli ve ciddi hasarlara neden olabilir. Hatta anne karnındaki bebek için ölümcül olabilir. Böyle bir durumda yaşanabilecek plasenta kesintisi nedeniyle şiddetli kanama ve bel ağrısı yaşanır. Bu durumda derhal doktora başvurulmalıdır.

3.) Eklem Yaralanması Riski

Bir kadın hamileyken, eklemlerini çevreleyen bağları yeterince destek alamadığından dolayı daha savunmasız haldedir. Bu nedenle de genel eklem ağrıları görülebilir. Eklem bağlarındaki desteğin azalmasıyla birlikte de yaralanmalara karşı daha hassas olunmaktadır.

Hamilelikte voleybol oynamak, eklemlerinize daha çok baskı yapacağından sıklıkla bel ağrısına neden olur ve ileri seviyesinde de bu durum kronikleşebilir.



Sonuç olarak; voleybol oynamayı sevebilirsiniz ancak hamilelikte voleybol oynamak, riskleri öğrenildikten sonra hiç düşünülmemelidir. Hamilelik sırasında doktor tavsiyesiyle birlikte düşük etkili spor hareketleri yapılabilir. Ancak hamilelik gibi özel sürecinizde hem kendiniz hem de bebeğiniz için voleybol gibi yorucu ve yüksek etkili sporlardan kaçının.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Hamilelikte (Gebelikte) Merdiven İnip Çıkmak Güvenli mi? (Tavsiyeler)

Hamilelikte (Gebelikte) Merdiven Çıkmak Zararlı mı?
Hamilelik dönemi kadınlar için daha dikkatli oldukları bir dönemdir. Kendinizi ve bebeğinizi güvende tutmak için beslenme ya da yapılacak eylemlerde güvenli mi şeklinde soru sorabilirsiniz. Hamilelikte merdiven çıkarken yorulma yaşayabilirsiniz. Bu nedenle bir sorun olduğunu düşünüp, "hamilelikte merdiven inip çıkmak zararlı mı?" sorusu sorulabilmektedir. Biz de bu yazımızda hamilelikte merdiven çıkmak konusunu işliyoruz.

TAVSİYE: Hamile Olmanın Avantajları

Hamilelikte Merdiven İnip Çıkmak Güvenli mi?


Hamilelikte merdiven çıkmak, alınacak önlemlere dikkat ettikten sonra güvenlidir. Hamilelikte merdiven çıkarken yorulma yaşayanlar ileri hamilelik dönemlerinde bunu yaşamaktadırlar. Bebeğin kilosu artmakla birlikte gebelik sürecinde merdiven inip çıkmak sürekli yapılmayan bir şey ise yorgunluk hissettirebilir.

TAVSİYE: Hamilelik Korkusunun Belirtileri Nelerdir? Nasıl Yenilir?

Hamilelikte (Gebelikte) Merdiven İnip Çıkmak Güvenli mi?

TAVSİYE: Hamilelikte (Gebelikte) Güneşlenmek Zararlı mı?

Merdiven inip çıkma konusunda meydana gelebilecek en büyük korku ise düşme korkusudur. Çünkü gebelikte karın büyümesi ile merdiven inip çıkarken dikkat edilmezse denge kaybı yaşanabilir ve düşülebilir. Hamilelikte merdivenden düşmek erken doğum eylemini tetikleyebileceğinden düşüğe yol açabilir.

TAVSİYE: Hamilelikte Otobüs Yolculuğu Zararlı mı? (Tavsiyeler)

Hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde (ikinci ve üçüncü trimester) vücut ağırlık merkezinde oluşan kayma nedeniyle düşme riski daha yüksek olur. Dikkatli ve yavaş olunduktan sonra merdiven inip çıkmakta bir sakınca yoktur.

Hamilelikte Merdiven Çıkmak Ne Zaman Bırakılmalıdır?


Gebelik sürecinde doktorunuz merdiven çıkmamanız yönünde bir tavsiyede bulunmadıysa merdiven kullanmanızda bir sorun yoktur. Merdiven kullanmamak gerektiğini belirten birkaç belirti ise şu şekildedir;

  • Hamileliğinizin ilk üç ayında kanama atakları geçiriyorsanız,
  • Hormonal düzeylerinizde azalma şeklinde dengesizlik, kramp sorunları veya düşük yapma riskiniz varsa,
  • Şeker hastalığı, herhangi bir oto-immün hastalık varsa ya da doktorunuz merdiven kullanmamanızı önerecek sebep söylediyse,
  • Önceki hamileliklerinizde düşük yaşadıysanız ya da 35 yaş üzerindeyseniz, 
  • Şiddetli baş dönmesi veya bayılma hali çekmeniz durumunda,
  • İkiz, üçüz veya daha çok bebeğe gebe iseniz, 
  • Tansiyonunuz doktorunuz tarafından önerilenden daha düşük veya yüksekse,
  • Yatak istirahati önerilen bir durumunuz varsa gebelikte merdiven inip çıkmak tavsiye edilmez ve dikkat edilip, azaltılmalıdır.

Hamilelikte Merdiven Çıkmak Konusunda Tavsiyeler


Gebeliğiniz erken ya da son dönemlerinde olsun, güvenli olmanız için bazı güvenlik ipuçlarına dikkat etmeniz gerekir. Merdiven kullanımının tehlikeli olabileceği yukarıdaki durumların dışında, dikkat ettiğiniz takdirde güvenli bir şekilde merdiven inip çıkabilirsiniz.

  • Merdivenleri inip çıkarken yavaş hareket edin ve daima korkulukları kullanın. Elinizde bir şey taşımanız durumunda en az bir elinizin boşta olduğundan emin olunuz ve tutacakları kolayca tutun.
  • Hamilelikte merdiven inip çıkarken mutlaka ışıkları açın ve elektrikler yoksa ve işiniz acil değilse kullanmamaya özen gösterin. 
  • Halı kaplı merdivenlere takılmama konusunda dikkatli olun. Yanınızda başkası varsa o da sizin için dikkatli olmalı ve tetikte olmalıdır.

Hamilelikte merdiven çıkmak konusunda önerilerimizi uyguladıktan ve doktorunuzun yasakladığı farklı bir sorununuz yoksa bir problem yoktur. Hamilelikte merdivenden düşmek gibi bir olay yaşarsanız derhal doktorunuzla irtibata geçmeniz gerekir. Bu konuda farklı görüşleriniz varsa bize aşağıdan yazabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar: